Page 13 - January2026

КОЛУМНИСТ INTRO 12-01/26 INTRO 12-01/26 КОЛУМНИСТ 11

10

КОГДА ЧЕЛОВЕК ИСПОЛЬЗУЕТ ТАКОЙ ЗАЩИТНЫЙ
С ЮМОРОМ ПО ЖИЗНИ НЕ ВНУТРИ САМОЙ СИТУАЦИИ, А ПОДНИМАЕТСЯ НАД НЕЙ.
МЕХАНИЗМ, КАК ЮМОР, ОН КАК БУДТО БЫ ОКАЗЫВАЕТСЯ

ЮМОР ПОМОГАЕТ ОТСТРАНИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМЫ, ВЗГЛЯНУТЬ
НА НЕЕ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ И СНИЗИТЬ ЕЕ ЗНАЧИМОСТЬ

ПОЧЕМУ ЮМОР НАЗЫВАЮТ ЗАЩИТНЫМ МЕХАНИЗМОМ ПСИХИКИ И КАК
ОН ПОМОГАЕТ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ — ОТВЕТЫ В КОЛОНКЕ ПСИХОЛОГА,
КАНДИДАТА СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК АНЕТТЫ ОРЛОВОЙ. Если мы говорим про смех с точки зрения нейробиологии, он мог использовать юмор и понимать его, в нем должна быть
то это очень полезное состояние, так как в процессе у челове- неподавленная потребность в игре. Дальше, третья категория –
ка вырабатываются эндорфины. Поэтому умение радоваться, это человек-перфекционист. Он озабочен только тем, что делает
смеяться, находить смешное в различных ситуациях – отличный все идеально, поэтому у него не остается никакой креативности,
способ не впадать в уныние, депрессию и повышать настроение. которая могла бы способствовать пониманию юмора. Какой
На самом деле в разных концепциях психологии по-разному сродни тому, когда маленький ребенок при испуге закрывает Считается даже, что при смехе у него может снижаться чувстви- итог хотелось бы подвести: когда ребенка воспитывают слишком
трактуется термин «защитные механизмы», поэтому, когда мы его глаза и считает, что таким образом угроза исчезает. Кто-то, кто тельность к боли. Так что, когда люди вместе шутят, придумы- правильным, послушным, удобным, таким, каким его ожидают
используем, априори обращаемся к психоанализу. О защитных испытывает чувство стыда, дискомфорта, немедленно начи- вают юмористические зарисовки, сценки, участвуют в том же видеть другие, у него не остается ресурса для проявления игровой
механизмах очень подробно в свое время написала Анна Фрейд, нает стыдить другого, находить, за что он может атаковать его, самом популярном стендапе, у них повышается уровень дофами- деятельности, которая, собственно, впоследствии преобразуется
дочь Зигмунда Фрейда, в своей работе «Психология. Я и защит- потому что так работает механизм проекции. на. Тот, кто умеет смеяться над ситуацией, обстоятельствами, в креативность. Тогда у человека просто не формируются те самые
ные механизмы». Если опираться на психоаналитическую кон- над собственными слабостями, либо просто от души веселиться, нейронные связи, поведенческие стратегии, ассоциированные
цепцию, то юмор – очень хороший, зрелый, эффективный способ Но, повторюсь, подобные механизмы очень сильно искажают не переделывает реальность как таковую, не искажает ее, но при- с юмором, как результат – дальше такому уже взрослому индиви-
справляться со стрессом, сложными чувствами и ситуациями. реальность, в то время как юмор позволяет справиться с этим дает ей статус меньшей значимости, катастрофичности. Часто дууму приходится учиться этому, заново выстраивать нейронные
конфликтом, как минимум уменьшить его интенсивность и при мы не обращаем внимания на один интересный факт: психика связи. Третья категория невосприимчивых к юмору – те, у кого
Конечно, по факту, когда мы сталкиваемся с каким-то серьез- этом сохранить объективность реальности. То есть человек в человека так устроена, что неудобный факт она может подавлять, в принципе плохой контакт со своими эмоциями и чувствами.
ным внутренним конфликтом или, например, нам что-то этом случае будто бы не отрицает проблему, переживания, но вытеснять из памяти. Однако на самом деле для того, чтобы по- Потому что юмор – это эмоциональная сфера. И, наконец, четвер-
угрожает, мы чувствуем за что-то стыд, сталкиваемся с таким он и не подавляет их, а переводит в такую форму, которая в об- стоянно поддерживать это «забвение», нам требуется постоянная тая категория людей – это те, кто страдает от депрессии.
ощущением, как возможность быть униженными, или други- щем-то социально приемлема. И даже если он на что-то злитья, энергия. Так вот юмор – как раз тот вариант, который позволяет
ми неприятными чувствами, мы можем реагировать на это таким образом он может выразить свои злость, страх, тревогу. нам, не вытесняя, не подавляя эмоции, неким образом трансфор- Люди, которые используют юмор как свою профессиональную
по-разному. Допустим, уходить в глухое отрицание – не было мировать энергию, возникающую от них. деятельность, всегда говорят, что нужно постоянно отслеживать
такого и все тут. Это очень детский защитный механизм, Еще один важный момент – когда человек использует такой происходящее вокруг, и когда сталкиваются с какими-то ситуа-
защитный механизм, как юмор, он как будто бы оказывает- А что делать с людьми, у которых, как говорят, нет чувства юмо- циями, отличными от обычных, задают себе вопрос – а что если
ся не внутри самой ситуации, а поднимается над ней. Юмор ра? И может ли такое существовать в природе? Вообще форму- это было бы по-другому? Учитесь видеть комический потенциал
помогает отстраниться от проблемы, взглянуть на нее с другой лировка «нет чувства юмора» очень обобщенная и, конечно, не в разных обстоятельствах – комфортных для вас и не очень. И вме-
стороны и снизить ее значимость. Даже в стрессовых ситуа- психологическая, потому что это навязанный ярлык. Да, навер- сто того, чтобы чувствовать себя уязвимым, хрупким, представьте,
циях, будь то боевые действия или конфликты, юмор может ное, бывают люди, у которых абсолютно отсутствует способность что вы какой-нибудь тайный агент. Или инопланетянин, который
снизить напряжение. Здесь уже речь идет не об избегании, смеяться, воспринимать шутки, но это уже тяжелая история, поселился на Земле, и ему нужно эту игру сыграть так, чтобы
а о взятии ситуации под контроль, выстраивании дистанции чаще всего с диагнозом, который ставит врач. Они не могут счи- было интересно. Можно просто купить книгу по стендапу и по-
с проблемой. И это не значит, что, если мы посмеялись над тать мысли другого, вложенные им в контекст. Это, например, пробовать по чуть-чуть начать для себя создавать свою историю.
ней, она сразу исчезает. Нет. Но у психики появляется ресурс не способны сделать люди, у которых есть аутистические прояв- Потому что когда мы потихоньку начинаем хотя бы пять минут
и время для того, чтобы адаптироваться, и в этом смысле юмор ления, или те, у кого в принципе снижена способность обработ- в день тратить на это действие, то со временем у нас формируются
выступает очень классным механизмом. ки любой информации, у кого есть проблемы с памятью. нейронные связи, которые помогают нам жить и чувствовать,
в конце концов устанавливать контакт со своей игровой частью.
Однако юмор может быть и злым. Это происходит в случае, когда Но если мы говорим про обычного человека без диагноза, здесь
таким способом пытаются установить иерархию. Или когда стоит говорить о нескольких категориях. Первая – это те люди,
посредством высмеивания человек проявляет агрессию. Хороший которым мешает воспринимать юмор чрезмерная тревожность,
пример – выражать агрессию и недовольство открыто чревато: напряжение, потому что они постоянно исследуют мир на
это может привести к конфликтам. Но если просто подшучивать, возможные угрозы. Вторая – гиперсоциализированные люди,
то в принципе раздражение по отношению к оппоненту очевидно всегда бдительные и опирающиеся на свою волю. Как правило,
находит выход, но при этом в случае чего возможно сделать шаг в их жизненном пространстве было очень мало места для игр,
назад. Ведь это всего лишь шутка. Злой юмор здесь часто срабаты- поэтому они все время живут в попытке рационально решать во- ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ
АНЕТТА ОРЛОВА, ЧИТАЙТЕ НА САЙТЕ
ПСИХОЛОГ, КАНДИДАТ вает, потому что такое точечное выражение снижает напряжение, просы, простраивать все наперед, и вероятность, что у него будет STOLNICK.RU
СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК но при этом позволяет не вступать в открытую конфронтацию. оставаться энергия на юмор, достаточно мала. А для того, чтобы